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仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

体育正文 2025-06-05 05:50:25 127 0

仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

仰头族和低头族锻炼方法不一样这几个动作别做反

本文转自【CCTV生活圈(shēnghuóquān)】；伏案工作时，有的(de)人屏幕比较高，属于仰头族，推荐2个动作：下颌回缩：挺胸收腹，下巴平行(píngxíng)水平后移，维持1～3秒；拉伸斜方肌(jī)：一只手背在身体后方，另一只手牵拉头部向斜前方。仰头族和低头(dītóu)族锻炼方法不一样，动作别做反，详细教程↓

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